Ik vond het boven verwachting leuk: interessant en nuttig. De oefeningen waren duidelijk en ik heb er ook wat aan. Sinds die tijd ben ik (weer) bewuster bezig met mijn ademhaling. Als ik nu mijn adrenaline voel stijgen in een overleg of een andere emotie voel opkomen, die op dat moment niet handig is, let ik op mijn buikademhaling. Dat helpt zeker om dan rustig te blijven.
Wat is Yoga ademhaling?
Yoga ademhaling is al eeuwenoud, maar de ademhalingstechnieken die wij tegenwoordig toepassen zijn in de 19e eeuw ontstaan. Lees hierover meer in mijn blog: Wat is Yoga ademhaling?
Zonder onder ademhaling zouden we niet langer dan enkele minuten kunnen leven. Gelukkig gebeurt het ademen automatisch vanuit onze hersenstam en daardoor hebben we het idee dat de ademhaling zich ook zo aanpast dat het goed voor ons is. Helaas is dit laatste niet altijd waar. In ons dagelijks leven ademen we vaak te snel en te oppervlakkig en dit heeft negatieve gevolgen voor onze gezondheid. Zoals ook te veel voeding of bewerkte voedsel niet goed voor ons is, zo kan ook de kwaliteit van onze ademhaling ongunstig zijn. Doordat onze ademhaling directe invloed heeft op ons zenuwstelsel en daardoor hoe wij ons voelen, kan door training van de ademhaling als snel positieve effecten ervaren worden. Yoga ademhaling kent vele wetenschappelijk onderbouwde voordelen, zijn veilig te gebruiken en ze zijn gemakkelijk aan te leren.
Voordelen van Yoga ademhaling
Mijn verhaal
Rond mijn 20e begon in met mediteren. Hierbij werd mij duidelijk dat de ademhaling een belangrijk onderdeel was tijdens mediteren. Niet lang daarna begon ik met yogalessen en ook hier bleek dat de ademhaling een belangrijk onderdeel is. Ook al hadden de meditatie- en yogalessen een positieve invloed op mijn welzijn en zelfonderzoek, toch bleef de ademhaling een grijs gebied. Hoe beïnvloed de ademhaling mijn zenuwstelsel? Hoe diep en lang moet ik in- en uitademen? Wanneer kan ik het beste welke ademhalingsoefening toepassen? Na onderzoek en het volgen van de Yoga Breathing Coach® opleiding leerde ik;
Wat zeggen cursisten?
je komt energiek en positief over en je legt helder uit, heel plezierig om naar je te luisteren vond ik. Goed om het belang van een autonoom zenuwstelsel in balans over te brengen en te verbinden met wat ademhaling daar aan kan bijdragen. Je take home massage was duidelijk, uitnodigend en goed uitvoerbaar. Echt een stimulans!
Ik heb het thuis ook gedaan en het bevalt goed, dank!
De ademhalingsworkshop van Mattanja is zeer goed bevallen. Verrassend hoeveel impact je ademhaling kan hebben op je leeftstijl en hoe je met vrij simpele praktische oefeningen hiermee aan de slag kan gaan. Mattanja vertelt het allemaal positief en helder en doet een ademhalingsoefening eerst duidelijk voor waarna ze de tijd neemt om samen de oefening te doen. Workshop was ook goed via zoom te doen, was eigenlijk helemaal geen belemmering. Ik ga aan de slag met oefenen.
Hierbij nog mijn review over de presentatie ademhalingsoefeningen via Buurtclub leefstijl. Ja, ik vond de presentatie interessant, de oefeningen de effecten die ze teweeg kunnen brengen helder uitgelegd. Precies goed getimed, knap om deze info in 3 kwartier zo te presenteren. Met alle rust en ook nog aandacht voor een kort voostellen van de deelnemers. Meer bewust ben ik me geworden van wat ademhaling voor je kan doen. Ik pas de balans- en de rustademhaling soms toe.
De presentatie was leuk en duidelijk. De vuurademhaling heb ik nog even opgezocht bij you tube en die doe ik nog af en toe. De ademhaling om rustig te worden gebruikte ik al eerder en het werkt goed!
Adem coaching
Het doel van de adem coaching is jou gebruik te leren maken van de kracht van je eigen ademhaling. Je leert de ademhalingsoefeningen gericht toepassen op wat jij nodig hebt om ontspannen, gefocust en gezond te leven.
De kosten
Voorwaarden
Geen refound; als een les of workshop is gekocht behalve als de annulering tot 48 uur voor aanvang van de les/workshop i geannuleerd.
Begin/Einde: Alle lessen beginnen op een vaste tijd en zullen 60 minuten lang zijn.
